Treenaamiseen voi jäädä helposti koukkuun ja dieettaaminen nousee helposti päähän.
Taaskin,yllätys multa löytyy myös omakohtaista kokemusta.
Kun treenaa kovaa ja määrätietosesti yritää saavuttaa tavoitteensa,voi "turhat" välipäivät tuntua vain hidasteilta treeniviikkojen keskellä. Niitä ne ei todellakaan ole.
Samalla lailla välipäivät voi tuntua itsestäänselviltä.No ei se aina ihan niin helppoa ole
Viimesyksynä,aikalailla tasan vuosi sitten,olin tosi hukassa itseni kanssa.
Tuosta löytyy lisää tekstistä Täällä Taas <3
No kuitenkin yritin etsiä hukattua itsetuntoa kuntosalilta,mikä oli täysin väärä lähestymistapa salitreenaamiseen tai treenaamiseen ylipäätänsä. En malttanut olla pois kuntosalilta päivääkään vaikka läheiseni kuinka kehottivat. Hallaahan itselleni siinä vain tein. Keho ei palautunut treeneistä,koska en antanut sille mahdollisuutta ja aikaa palautumiseen. Ja vaikka kuinka juoksin salilla ei kehitystä tapahtunut ollenkaan.
Se että jos istun sohvalla yhden päivän sen sijaan että tekisin jalkaprässiä salilla,tuntui täysin mahdottomalta ajatukselta.
Ajattelin,että välipäivän aikana ne jo menentetyt grammat ja kilot kipuaa takasin. Taas totean itsestäni,että hitto mikä ajattelutapa. Lepopäivä on ihan yhtä tärkeä kuin treenipäiväkin.
Lihakset tarvitsevat lepoa rankan treenit jälkeen,ja itseasiassa lihas kasvaa levossa.
Lisäksi lepopäivän jälkeen kroppa on levännyt ja seuraavana päivänä treeni kulkee paljon energisemmin ja paremmin.
Lepopäivät ovat myös sanansa mukaan lepopäiviä,eli silloin on lupa levätä.
Se ei tarkota sitä,että nyt kun on lepopäivä voin käydä sen sadan kilsan hiihtolenkin mitä olen
kauan suunnitellut!
Ei ,lepopäivä on lepopäivä. Silloin on lupa tehdä kaikkea,mihin ei normaaleina treenipäivinä välttämättä ole aikaa! Mennä shoppailemaan,kylpylään,hierontaan,katsoa elokuvamaraton tai lähteä lähipuistoon kuvailemaan !
Treenaaminen on hyödyllisintä ja mukavinta silloin kun siihen on terve lähestymistapa. Se että odotat ensimmäisen viikon aikana jo 10 kg pudotusta,ei ole terve lähestymistapa. Tai se,että olettaa jo kahden viikon päästä peilistä katsovan kunnon muskelimasa.
Realistiset tavoiteet pitää olla kunnossa ennen isoon urakkaan lähtemistä. Välitavoitteilla on hyvä pitää motivaatiota yllä ja niitä pitää asettaa sopivan pitkille väleille,ettei sitten kuvitella että välipäivistä voi liisiä,sen toivossa että tulokset tulevat nopeammin. Älä ajattele,että treenaat vaan siihen asti kun olet tavoitteessasi ja sitten lopeta. Opettele pitämämään treenaaminen,oikein syöminen ja välipäivien pitäminen elämäntapana elä dieettinä. Onnistumisprosentti kasvaa taatusti kun lähestyy elämäntapamuutosta oikein !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti